暑い時期は、朝に冷水シャワーを浴びよう!!

どうもこんにちはイッシーです。

今週、甲府の最高気温が30度を超えて、日本一の暑さとなりましたね。。

ただ、この時期はとても微妙で

夜や朝方は寒くて、日中は暑いという

まるで日本ではない国の気温みたいな感じですよね。。

私は最近、朝起きたら冷水シャワーを浴びることにハマっています。。

とうとうイッシーも頭が狂ってしまったか。。と思う方もいるかもしれませんが

実際、朝に冷水シャワーを浴びることは健康に良いという話を聞いて

4月くらいから毎日浴びています。

具体的にどのような効果があるのかというと

  • 目が覚める
  • 髪の健康を保つ
  • 免疫力を高める効果
  • 炎症や腫れを抑える効果
  • 脂肪燃焼効果
  • 美肌効果
  • 気分が良くなる
  • 意思が強くなる

私が調べた限りだと8つの効果があるそうです。

冷水シャワーを浴びることにより、呼吸が深くなり、酸素を多く摂取するため

脳が目覚める効果があると同時に、血液の流れが良くなるみたいです。

血液の流れが良くなることで、脂肪燃焼効果や免疫力を高めたり

さらには育毛促進などにつながっていくみたいです。

また、「気分がよくなる」というのは、人の皮膚は冷感受容体の密度が高く

脳に電気的インパルスが大量に流れるため

抗うつ作用があると証明されているみたいです。

結構メリットがありますよね!

注意が必要なのは、冷水シャワーを10分以上浴びると、低体温症になってしまう

恐れがあるため、目安時間として3分から5分程度がちょうど良いみたいです。

あと、私は足から順に水をかけていきます。

いきなり心臓付近に水をかけてしまうと、ちょっと怖いので

心臓に遠い場所から順に浴びていくようにしています。

こんな感じで、朝に冷水シャワーを浴びることは

多くのメリットがあるみたいです。

特に最近、暑い時期に入ったので

皆さんも、よかったら試してみてはいかがでしょうか?

本日もGrapeHPをご覧いただきありがとうございました。

イッシー

参考ページ

ライフハッカー様

https://www.lifehacker.jp/2015/11/151103_shower_therapy.html